5 km
Move Randers' løbeprogram til løbeskoleforløb.
I programmet er der lagt vægt på skadesforebyggelse og at man som ny løber kan komme igennem programmet uden skader. Kondition vil være det første, der forbedrer sig, så man vil hurtigt føle at man "har luft til" at løbe mere end det der står i programmet. Muskler og i særdeleshed knoglevæv og sener er noget langsommere til at vænne sig til den nye belastning, så vær derfor opmærksom på ømhed.